改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
彩6彩票 www.856789.com-快三变成20分钟| 七彩www.53900q.com| www.513787.com-玩彩票3分钟| www.s85.club-彩票助手大全| www.950226.com-国家禁止500彩票| www.051866.com-彩票app制作费用| www.702718.com-盛澳竞彩假的| www.963457.com-竞彩足球澳客手机版| www.bc90.com-江西多乐彩老十一| www.e37.com-福利彩票双色球机选| www.504062.com-8号彩票网提现不出| www.616930.com-九号彩票官方网站| www.706559.com-私彩输了不敢报警| www.782498.com-十一选五江苏爱彩乐| www.870185.com-三分时时采彩开奖| www.946766.com-工地施工彩钢围挡| 体彩网www.3890n.com| www.398030.com-七星彩开奖结果图纸| www.444756.com-专业彩票助手彩吧| www.356159.com-数学计算彩票中奖率| www.542166.com-c61彩-| www.862692.com-辽宁贵族快三| www.962741.com-今日彩圣3d字谜| www.ml8.com-如何看快三彩票走势| www.762193.com-世界杯竞彩足球软件| www.879791.com-十大网彩平台| www.964683.com-刮彩票有什么技巧| 旺旺彩票www.764499.com| www.ii22.com-乐彩论坛3d福彩| www.221837.com-百彩网资料大全| www.866928.com-昨晚彩票出什么| 五彩堂www.898418.com| www.xu95.com-买彩票不给钱违法吗| www.899.cm-nba篮彩258-| www.7290.vip-彩虹电影台源| www.86821.cc-竞彩猫怎么发推荐| www.884387.com-红五3d彩报图库| 尊彩会www.zch2.com| www.717955.com-彩库宝典2016| www.845641.com-竞猜型彩票的规则| www.942798.com-眉山众彩生活| www.999697.com-200彩票-| www.ft05.com-北京福利彩票快三| www.wc44.com-彩票往期开奖号码| www.66856.com-彩票兑奖必须凭票吗| www.3276.net-5分中彩要-| www.964693.com-彩票倍投计算机| www.ev31.com-福彩谜一分快三| www.0500.cn-福彩大家乐游戏规则| www.13423.com-模型竞彩-| www.354406.com-福利彩票三亿| www.399309.com-香港财富报七星彩图| www.555682.com-七乐彩浙江-| www.f40.com-海南彩票怎么买| www.731417.com-彩8彩票电脑版| www.130717.com-彩礼一般是怎么谈的| www.281626.com-彩票预测号码| www.053586.com-竞彩足球骗局| www.878478.com-福利彩票自助机加盟| www.968512.com-乐彩vip输钱| www.bd2.com-彩神大发快三手机版| www.0016.pw-福利彩票出什么数| www.598228.cc-七乐彩35期预测| www.6576.pw-乐彩网在线选号| www.892995.com-彩票杀号软件下载| www.3988.tv-网投平台博彩反水高| www.8696.com-博彩免费源码| www.41058.com-手机彩票app用| www.956601.com-查彩票用哪个软件好| 中国福利彩票www.3478u.cc| www.kv8.com-安徽快三质合走势图| www.po87.com-随州论坛福彩| www.526131.com-世界杯怎么竞彩| www.111667.com-558赢彩下载| www.cp6767.com-快3爱彩乐上海| www.089924.com-时时彩代理加盟费用| www.066155.com-必赢彩票吧-| www.cj08.com-北京极速快三下载| www.zz79.com-竞彩店难不难申请| www.43mm.com-竞彩9场几点开奖| www.791426.com-排3最大值彩经网| www.400146.com-澳门哪里可以买彩票| www.554999.com-新海燕博彩论坛| www.615078.com-三彩衣服质量| www.676116.com-福彩三地的基本走势| www.744318.com-凤翔彩票app| www.803532.com-网上买彩票犯法嘛| www.46673.com-时时彩宝典软件下载| www.50pr.com-福彩三地所有开奖号| www.689228.com-专业玩彩网-| www.679354.com-v8彩安卓版-| www.48677.com-极速时时彩官方下载| 幸运彩票www.112070.com| www.602023.com-88彩票预侧-| www.907420.com-谁知道快乐彩票网址| 500彩票www.510477.com| www.995888.com-足彩十四比分| www.6851.biz-彩票密籍-| www.472199.com-彩票情缘-| www.307983.com-淘宝买彩票-| www.375282.com-ttcp彩票官网| www.455399.com-福乐彩是干嘛的| www.027789.com-易彩网合不合法| www.352052.com-彩票中奖照片| www.3144.cm-57彩票开奖结果| www.348321.com-玩彩票客户端下载| www.cp5356.com-内蒙古快三预测一号| www.95tf.com-自贡市中国福利彩票| www.1985.cc-智慧彩票站-| www.028824.com-彩神钱提现不了| www.337156.com-广西快三加奖方式| www.491302.com-福彩3d真经布衣图| www.960804.com-358彩票-| www.885135.com-神州彩票官网| www.967978.com-宁夏新闻彩票中奖| www.xs.cc-青海西宁快三走势图| www.wc11.com-玩快三赌博欠债| www.42qi.com-得彩近十期开奖号码| www.3024.top-金祥彩票网址| www.0037.com-彩票有5个数字的吗| www.6257.live-10选1是哪种彩票| www.29698.com-易彩集团用户登录| www.86408.com-彩票预测下期号码| www.kn2.com-快三基本走势图| www.45922.com-时时彩全天计划版| www.592030.com-安装七星彩开奖结果| www.398648.com-玩彩代打-| www.5679.biz-大马彩大彩-| www.09394.com-广东手机福彩| www.48929.com-什么博时时彩| www.501173.com-有重庆五分彩吗| www.79078.com-高频彩开奖结果赚钱| www.826382.com-体彩扑克牌技巧保盈| www.960962.com-儿童立体彩铅画| www.vd3.com-乐和彩158-| www.2bi.com-七乐彩南方双彩网| www.870.tv-时时彩五星缩水方法| www.860974.com-36选7好彩2玩法| www.262926.com-福彩3d晚秋和值谜| www.386328.com-中奖彩票怎么兑换| www.547375.com-最快彩票开奖接口| www.315208.com-七彩网彩票怎么买| www.466928.com-彩票走开奖势图| www.558915.com-生日祝福彩虹屁| www.639715.com-天天幸运中彩票| www.716797.com-彩铅画樱花教程| www.513631.com-官方彩有人被骗吗| www.6229.pw-迪士乐园彩票| www.22002.com-中国500万彩票网| www.399212.com-七星彩千期走势图| www.443206.com-青蛙彩票网址导航网| www.92ai.com-进口彩铅笔56色| www.181090.com-好彩客-| www.143550.com-福彩双色球选号公式| www.616157.com-体彩扑克3玩法金额| www.775414.com-福彩有多组合| www.631058.com-好友游戏彩票分彩| www.626317.com-福彩3d怎么解码| www.263506.com-温州福彩网-| www.770538.com-天下幸运彩图百度云| www.cr81.cc-有没有买快三的平台| www.6943.xyz-七彩虹官网显卡官网| www.33380.com-山西竞彩快三查询| www.704166.com-福彩排列7开奖号码|