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瑜伽减肥应注意什么?


www.miandanpai.com  2014-11-18  互联网    
核心提示:瑜伽减肥应注意什么?      瑜伽发源于印度,是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处,在国外,如美国、欧洲、日本、澳大……

  

  瑜伽发源于印度,是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处,在国外,如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家,学习瑜伽的人很多,有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽,对增强肌力、平静情绪,提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。

  在修练瑜伽功时,应注意如下事项。①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。②练各种动作时,不要超过个人所能耐受的运动量。③不宜在饱餐后马上进行修练。④用鼻呼吸。⑤动作均应缓慢进行。⑥衣服应宽松,以免妨碍动作的完成。⑦修练前将大、小便排空。⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。⑨可根据自己体力,选用几节修练。

  在用气功锻炼减肥时,可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼,并要做好腹式呼吸,先顺呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收缩法,然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。这些方法不要求一次完成,可在一天内分几次完成,只要持之以恒,一定会使你逐步达到健美均匀的体形。

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