中华康网孕产期保健

准妈妈夏季保健有讲究

www.miandanpai.com 2015-3-6 互联网

  衣物:要穿宽松凉爽衣服

  建议衣着尽量凉爽宽大,内衣要柔软、吸湿性强。鞋袜要舒适不要过紧,过紧会影响血液循环,引起或加重下肢水肿、下肢静脉曲张。

  饮食:适当食用水果冷饮

  在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少食多餐,把一日三餐变为一日五至六餐,同时对于水果的摄入可以与正常人群一样,但是一定要做到分次食用,不要一次摄入过多,同时要尽量少喝饮料,进行合理运动。

  运动:最好做做孕妇操

  孕妇常常选择的运动就是饭后散步,散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫,促进子宫胎盘的血液循环,因此对给胎儿供氧有好处。对于孕妇来说,最好的运动是—————孕妇操,孕妇操可以维持孕妇的运动水平,同时也为顺产分娩做好准备。

  饮水习惯要健康

  1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

  2.孕妇切忌口渴才饮水。

  3.孕妇还要注意不要喝久沸或反复煮沸的开水。

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